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刮痧瘦身是真的吗《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:43:07 阅读: 来源:推拉门厂家

养生之道网导读:小腿粗的MM烦恼都是一样的,夏天穿裙子不好看,冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难,搞不好,还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

a:刮痧瘦腿

首先来自我诊断一下自己的腿型。

第一种:肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。

第二种:肥肉型肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹。

第三种:水肿型爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的。

这个方法特别适合脂肪型小腿,很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)上一页1234下一页

工具:能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板刮痧板哪能买到:网上 、 药店 、 潭木匠,价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替,只要边缘圆滑,不会刮破你的皮肤即可。)

方法:先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

2、力度:一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)

3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)上一页1234下一页

要注意的小细节

(1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液。

(2)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

(3) 刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

(5)每天一次就可以了。

(6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)

(7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮。

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(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓饮食上要注意什么:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

加强效果:本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。

b:刮痧瘦肚子

吸气尽量收腹,先从左边开始,竖着从胸下面刮到小腹,一直这样从上往下竖刮的方式把整个腹部从左腰刮到右腰,记住要收腹,这样才能刺激到肚子上的脂肪,刮完腹部我们再刮肚脐下方的小肚子,方向还是炒年糕左往右,不过不是竖着是横着刮,这样刮完几遍后是不是肚子红红的热热的了?很舒服,我都感觉到肚子上的肉肉在燃烧诶,如果你肚子肉肉不多,只是很松,你可以不用收腹,、正常腹部状态下进行刮,这样可以紧实腹部肉肉 。

c:刮痧瘦胳

臂手臂的正面反面前面后面四条区域,从上面肩部挂到手指,最好顺便刮刮手指啊指接啊的地方,具体的经络名称我就不写了,人体经络图上自己看哦,大肠经啊,三焦经啊,其实搞不清楚也没关系,总之面面俱到,全部都能刮到的 你可以吧手臂反过来手掌向上,刮腋下这条,当刮痧板经过关节上面的那片区域时你会感觉到手发麻额,刮完后跟肚子一样。

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