春季养生小常识懒人必学7大养生绝招-(XINWEN)

发布时间：2021-10-09 23:57:09 阅读：次来源：推拉门厂家

平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体，但是由于没有足够的时间来慢慢地养生，也就只有放弃养生了。其实在生活中懒人也可以在春季很好的养生，今天小编就来告诉大家，不要很多时间一样可以养生的，一起来看看吧。

少吃维他命

吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命。

睡前半小时留白

睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

少喝含糖饮料

如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人，可以先从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

一天8杯水

多喝白开水，而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素；而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水，可以买1000cc容量的水壶，装水放在办公室，上下午各喝一壶。

学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动？例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

金鸡独立看电视

回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。

每天一盘绿色菜、菇类

123下一页在中午吃饭时，要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜叶等，绿色蔬菜含丰富的膳食纤维，可帮助消化；也有丰富的B群，帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。 123下一页

十月，粉红丝带是一道亮丽的风景，提醒我们关注乳房，关爱自己。其实，我们的身体代谢就像一个巨大的加工厂，吃进去的食物中的营养，从空气、阳光、水等自然恩物中得到的滋养是成长的上等原料，但不能吸收的以及在“加工”过程中的废物就需要排出体外，才能保证机体的正常永动。

胸和臀，毒素瘀积重灾区

但是，你知道这些废物排去了哪里吗?对，要通过淋巴从我们身体的某些部位排出，对女性而言，臀和胸就是关键。科学研究表明，两种最致命的女性疾病都有“排毒”有关，一是乳腺癌，一是子宫癌，因为这两处都是排出毒素的最后一站，如果郁结不适则堆积于此，初期是炎症，一旦开始病变则速度惊人。

而即使达不到病态化的程度，过多的毒素瘀积也会导致这两处的健康失调，所以不少女性经期前胸部异常胀痛，随年龄增长缩小下垂的严重程度比其他身体部位更甚。相比胸部，臀部易被忽略其实问题反而更大，因为现代城市人总是久坐，造成臀部经络不通，代谢不好，体凉，最终大量垃圾、寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处，从而导致腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、带脉不畅腰部赘肉多、下肢循环不好等腰部问题。

激素问题也需正视

为什么生理期会长痘痘?为什么一旦臀部开始扁平腰部开始长肉随之而来的就是大象腿，性冷淡?这些则离不开另一个伤害女性的元凶——激素。生理期前后是我们的激素失调期，失去了正常水平的雌激素和孕激素，雄激素就会让我们皮肤变粗代谢减缓引发炎症。

而女性身体内另一个更需要雌激素的地方就是臀部，有了它才能丰满挺翘，紧实诱人，但当雌激素水平下降就必然导致臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗，你会发现自己有些性冷淡、甚至以为是更年期提前了。看吧，这些外面看不出来的问题其实才是巨大的隐忧，怎么样?想要给胸和臀都加倍护理了吧?

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