含硒最高的食物和水果有哪些-【zixun】
富含硒最高的食物有哪些
食物一:蛋类
一般蛋类的食物中含有非常丰富的硒元素,不管是鸡蛋还是鸭蛋亦或是鹅蛋都是这样的,并且这类食物中含有的硒元素是其他食物不可比拟的,它的含硒量最高可达没100g里面含有33.6微克的成分,从这个数据上看蛋类是补充硒元素最好的食物。虽然它含有的成分比较高但是进食的时候也要注意,因为蛋黄中含有大量的胆固醇吃多了对身体也是有影响的。
食物二:海鲜类
在海鲜的食物中大部分的食物都是含有硒成分的,比如我们经常吃的大虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等等,但是对于这些食物最好还是不要过量的食用,因为海产品中含有大量的铅和砷汞的成分,这些对于我们的身体有不健康的影响作用,但是我们日常可以适量的吃一些海产品补充一下硒元素。
食物三:猪肉
猪肉对于我们来说应该最常见的肉类之一,平时炒菜、煲汤、炖肉的时候都是离不开的,那么你是否知道猪肉里面含有丰富的硒元素呢?根据科学家的研究发现我们食用的猪肉每100g的猪肉含有10.6微克的硒元素,这种含量对于食物来说已经非常高了,但是要想用猪肉补充硒元素的话要注意用量,因为猪肉在吃完以后会很难消化会导致体内脂肪的堆积。
富含硒最高的水果有哪些
水果一:桑葚
这种水果含是含有的硒元素最高的,平均每100g的桑葚里面就会含有34微克的硒元素,这种含量对于水果来说已经是非常高了,日常我们在选择水果吃的可以吃一些,如果不喜欢吃新鲜的桑葚那么可以吃桑葚干,它的含量可是要比新鲜的桑葚所含有的硒成分要高哟。
水果二:桂圆
桂圆在水果届也被称之为龙眼,很多人都比较喜欢吃新鲜的龙眼,其实晒干以后的桂圆营养价值也是非常丰富的, 它和桑葚一样晒干以后的营养成分会有所提高,但是小编需要提醒一下大家,好的健康的水果人人都是爱吃的,但是有的时候要注意量的摄入,因为吃的太多可能会引起人体上火的现象的出现。
水果三:软梨
软梨应该是我们经常见也是经常吃的水果之一,就是那么普通的水果对人体却有很大的好处,它不仅对于我们的嗓子具有很好的滋润效果,在每100g里含有的8.43微克的硒成分对人体也是有很大的好处的,对于抵抗能力差的人群来说日常吃水果的时候可以多吃一些软梨,这样能够有效的预防癌症的入侵。
含晒最高的食物和水果小编已经一一为大家介绍了,想要补充硒元素的小伙伴别犹豫了,赶快行动起来给自己补充硒元素吧。
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