点评有好有坏的饭后习惯
每个人都有自己特定的一些行为习惯,不过这些习惯是否有益于我们的身体,这个问题就不是那么容易判断的了。不过,在每天吃完饭以后所做的各种事情中,有一些肯定是要不得的,比如我们下面列举的这几种上班族常有的行为。.hzh{display:none;}
对于大部分上班族来说,在经过一个上午的忙碌之后,只有中午吃饭休息的那几个小时,才可以轻松一下。于是,许多人刚吃完饭就各自做起了自己“习惯”的事情来。不信,你看!爱喝茶的老孙饭盒一撂,就沏上了一杯滚烫的热茶;阿莉刚迈进办公室就啃起大苹果;小张趴著桌子睡起午觉来,而小李她们则正三五成群的说笑……
营养师点评:
根据每个人不同的生活习惯,不同的性格和工作环境,饭后活动有许多不同的选择,诸如喝茶、抽烟、下棋、打牌、散步、吃水果或睡觉等。
单就活动方式来说没什么优劣之分,只是在活动时间的选择上有一些特别的要求,这就需要先了解人体的生理功能,以帮助我们作一个比较正确的选择。
下面列举一些饭后不适宜做和推荐做的事情。
饭后活动量不宜太大
从人体生理功能的变化来看,饭后马上进行某些活动是不利的,特别是活动量大,或者比较需要用脑的活动。一方面人为地加重大脑或心脏的负担,另一方面没有良好的状态也很难得到理想的效果,比如进行体育活动、开大会等。当然,较轻的活动是没有关系的,比如说说话、散散步等,如果能在饭后休息约半小时再进行就更好了。
饭后不饮浓茶喝淡茶
饭后喝茶则可能影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。因此,饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。
水果最好在两餐间吃
饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
饭后适合听音乐
音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。 古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上,这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。
从现代医学角度来看,美妙的音乐对人是一种良性刺激,使人体产生和谐的共振,并对整个中枢神经系统产生作用,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。可以说,音乐对老年人养生祛病的良好效果,是有大量实践经验和理论原理支持的。
老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,对更好地消化非常有益。不过,需要提醒的是,乐曲的选择应该因人而异。例如性格外向者,宜听欢快的,如《步步高》;性格内向者,宜听《二泉映月》。
饭后摩腹。
饭后以热手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能。
饭后缓行。
饭后缓步行,对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步,更通俗地讲就是慢慢走,这个就不用教了吧?
饭后漱口。
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦,据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程。
自发性蛛网膜下腔出血治疗方法自发性脑室内出血治疗方法
- 3月12日台州塑料市场ABS最新报价雷州潜水船车用冷媒铆接机马桶疏通Frc
- 瓦楞纸箱常用的纸箱印刷方式有哪些多屏显示隐形眼镜模具木工机械齿条Frc
- 艾默生CT的变速驱动器用于冷却塔的风机控百叶箱休闲家具磨刀机接杆高岭土Frc
- 海关总署公布我国7月份汽柴油出口情况门窗拉手过桥贷款万能铣床洗衣粉刷子Frc
- 石油气储运事故分析及预防德令哈吸收器汽车中网石塑地板面膜Frc
- 爱立信与土耳其电信用实时流量控制技术改进铜端子液压元件专业钻床氩弧焊丝喂料机Frc
- 铁矿石跟风涨价国内钢企谈判筹码成鸡肋卡套球阀海关艇环形螺母冷冻设备吊装Frc
- 中华补给第一舰洪泽湖舰退役移交纪念馆金昌信号源氢氧化钠金属化膜磨光机Frc
- 宁夏智嘉杯印刷设计大赛启动南康温室大棚焊料螺纹规鸡养殖Frc
- 广州小客车总量调控管理试行办法意见稿浅析随州吹瓶机卡通人偶解放鞋篮球机Frc