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运动减肥塑身4大招MM们别错过啦《新闻》

发布时间:2020-08-29 01:17:39 阅读: 来源:推拉门厂家

养生之道网导读:市面上流传的减肥方法数不胜数,但是真正可以做到减肥塑身就要数运动减肥啦。接下来,养生之道网小编就和大家分享4种运动减肥塑身的好方……

市面上流传的减肥方法数不胜数,但是真正可以做到减肥塑身就要数运动减肥啦。接下来,养生之道网小编就和大家分享4种运动减肥塑身的好方法。

1、爬楼梯减肥法

如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

2、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的,但是又不得不做,不过在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。

3、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

4、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

上述具体介绍了减肥塑身的四个好方大家不妨一试。除此之外,养生之道网小编温馨提示:我们也要注意运动中的一些问题,比如,热身,补水,饮食,让运动事半功倍喔喔。

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