运动减肥塑身4大招MM们别错过啦《新闻》

发布时间：2020-08-29 01:17:39 阅读：次来源：推拉门厂家

养生之道网导读：市面上流传的减肥方法数不胜数，但是真正可以做到减肥塑身就要数运动减肥啦。接下来，养生之道网小编就和大家分享4种运动减肥塑身的好方……

市面上流传的减肥方法数不胜数，但是真正可以做到减肥塑身就要数运动减肥啦。接下来，养生之道网小编就和大家分享4种运动减肥塑身的好方法。

1、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

2、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

3、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

4、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

上述具体介绍了减肥塑身的四个好方大家不妨一试。除此之外，养生之道网小编温馨提示：我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍喔喔。