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【消息】瘦腿全攻略百分百消灭粗腿

发布时间:2021-01-06 14:57:33 阅读: 来源:推拉门厂家

让你晋升美腿MM!配合运动同美腿用品一起使用,把双腿变得更加修长!首先,大家要了解一下自己是属于哪一种腿型,然后配合以下的示范运动, 只要持之有恒,保证你有一对靓靓美腿喔!

肌肉型: 以前或者依家都钟意做运动。看上去比自己实际体重轻。

可以做十下以上Sit Up。大腿粗。大腿前面的肉非常结实。

脂肪型: 坐下时有个肚腩。看上去比实际体重重。每晚很晚才吃饭。大腿内侧和臀部都很松弛。不怎么做运动。

浮肿型:到傍晚或晚上的时候,鞋会变得紧。体温经常较低。喜欢用温水冲凉。很怕冷。有贫血现象。

肌肉型:

你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长!

推荐练习:

A1. 因为肌肉结实最难减,所以运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分。

A2. 再轻拍大腿后面及臀部。

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B1. 坐于地上,双腿并拢,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

B2. 再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

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C1. 双手平放地下,与肩膀大致平衡,前后腿跨大步站好。

C2. 将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直

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D1. 曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

D2. 慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持 15 至 30 秒。每日做一次。

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E1. 双脚交叉重叠坐在地上,双手放前面。

E2. 慢慢将身体向前压,颈和头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右脚交换重叠再做一次。

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