一周减肥食谱消除便秘轻松变窈窕完美塑身美体

2017/2/1911:05:23　来源:网络

天天在办公室里握着鼠标、盯着屏幕，加上盒饭午餐，时不时的加班。结果身体就发出了抗议，老是便秘，吃得不多还长肉。不过最近烦恼没有啦，因为淘到密宝了——一份一周即可有效解除便秘的饮食减肥食谱。周一来个青豆泥

原料：青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g

做法：1、青豆洗净后加入少量水打成泥

2、锅中倒入橄榄油，加热后下入白糖3、炒融后下入青豆炒香，加入炼乳，搅拌均匀后盛入碗中即可

纤体功效：豆泥富含纤维素，可强化大肠的蠕动，还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比，营养更丰富。

周二青豆笋干也美味

原料：美国甜豆20g、笋干、火腿100g、高汤250g

做法：1、笋干泡发一晚上，洗净切成小段。甜豆洗净，火煺切丝备用。

2、锅中注入高汤，烧开后放入笋干、火腿，用小火煮2小时，使汤入味。

3、倒入甜豆，煮熟即可。纤体功效：笋的纤维质可促进肠的蠕动，帮助排便，非常适合便秘的人吃。