减肥食谱+3个技巧，你用也能瘦

减肥食谱+3个技巧，你用也能瘦

一直以来，海清都称得上是票房保证，只要是她出演的影视作品，很少有不火的。在大家的印象中，海清属于娱乐圈女星中名副其实的实力派！

能做实力派的明星，往往背后都有无数大家看不到的努力！比如，在拍戏上，海清拿到剧本之后，总会看一遍又一遍，不停地琢磨细节，经常吃饭的时候，还在想着某一段戏应该怎么拍；再比如，为了维持荧幕形象，海清每餐都很克制，尽量保持上镜好看的身材！

但是，毕竟年龄大了，海清在前几年的时候，也不可避免的出现了发福！不过，对于海清来说，胖了就开始减肥，短时间总能快速瘦下来，她的瘦身方法，也非常靠谱，如果你也想减肥，一定要试试！

海清减肥，主要是通过控制饮食、适度运动、培养生活习惯入手的，所以，今天咱们就来一下，海清的减肥食谱和3个减肥技巧，谁用谁瘦！

海清减肥食谱：

早餐：粗粮1小份+牛奶1杯+鸡蛋1个+番茄或者黄瓜1个

午餐：粗粮1份+低脂肪肉食1小块儿+五色蔬菜1份

加餐：无糖酸奶+水果

晚餐：不吃晚餐

这份食谱，是海清在自己的微博上的饮食总结而来的，总量有点少，大家可以适度增加，保持每餐67分饱即可。

海清减肥技巧：

1、一个月断食3天，3天内只喝水或者茶，不吃任何含有热量的食物；

2、随时随地运动，拍摄期间能多走动就多走动，身边有条件的话，就坚持拉伸，晚上还会跑步；

3、每天不停的喝水，水喝的越多，食欲就越低，饮食量就越少，但是注意不要超过4升/天，避免水中毒。

TAG标签：