多吃这食物，营养丰富好吸收

多吃这食物，营养丰富好吸收

中年女性，无论有钱没钱，建议多吃这食物，营养丰富好吸收！相信大家一定都知道女性由于自己身体的原因，经常会有体寒，痛经的时候，这时候女性们通常会选择喝红糖水来缓解，但其实这种食物比红糖水的功效要更好一些，它就是红枣了。因为营养师大乔说过，红枣有着百果之王的美称，不但经济实惠，营养价值也很高。而且常吃红枣还可以益气补血，美容养颜，阿佩，小米和南瓜一起吃，营养更加翻倍。下面小编教给大家的就是小米红枣南瓜粥的做法，营养又美味，女性不管年纪大小常吃气色好，快来看看小编是怎么做的吧！

小米红枣南瓜粥

By偶然wjzlfwms520

配料：

南瓜300克、小米150克、红糖适量、水适量

烹饪步骤：

1.小米用清水洗干净，放在水中浸泡30分钟

2.南瓜切成大小均匀的块状备用，红枣清洗干净备用，准备适量红糖。

3.锅中加入适量清水，开大火将水烧开，小米、南瓜，红枣下入锅中再次用大火烧开，转小火煮20分钟，中间用勺子搅拌。

4.加入红糖，继续煮5分钟，（喜欢枸杞的可以放点）

5.将红糖煮至融化即可出锅食用

烹饪小贴士：

红枣又名枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为五果（栗、桃、李、杏、枣）之一。

选购技巧

1、看红枣蒂端，如果蒂端有穿孔或粘有咖啡色粉末的，说明果肉已经被虫蛀了。

2、手攥着红枣，感觉坚实的枣粒干肉质是细腻的，是佳品；手感松软粗糙的尚未干透质量则较差；湿软而粘手的，表明很潮不能久贮。

3、剖开红枣，肉色淡黄、细实，没有丝条相连，入口甜糯的质量好；肉色深黄、核大，有丝条相连，口感粗糙，甜味不足或带酸涩味的质量差。

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